Ikigai – japoniškas žodis, dažnai verčiamas kaip „priežastis keltis ryte“. Bet tikroji jo prasmė platesnė: tai sąmoningas ryšys tarp to, ką mėgstate, ką mokate daryti, ko reikia aplinkiniams ir už ką jums galėtų būti mokama. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas iš tikrųjų yra ikigai, kodėl tai nėra vien karjeros klausimas, ir pateiksime keturis praktinius pratimus, padedančius jį atrasti. Taip pat rekomenduosime knygas, kurios padės gilinti supratimą toliau.
Kas yra ikigai ir iš kur jis atėjo
Ikigai sąvoka gimė Japonijoje, o labiausiai su ja siejama Okinavos sala – viena ilgiausiai gyvenančių žmonių vietų pasaulyje. Ten ikigai nėra didelis ir dramatiškas tikslas. Tai kasdienis jausmas, kad gyvenimas turi prasmę: rytinis pasivaikščiojimas, sodas, kaimynų pokalbis, darbas, kuris teikia džiaugsmą. Japoniškai tai nėra „ką aš noriu pasiekti“, o labiau „kas mane kasdien traukia pirmyn“.
Štai kodėl svarbu atskirti ikigai nuo vakarietiškos sėkmės sampratos. Ikigai nereikalauja, kad jūsų gyvenimas atrodytų įspūdingai kitiems. Jis reikalauja, kad jis būtų prasmingas jums.
Kodėl ikigai nėra vien karjeros klausimas
Internete ikigai dažnai paverčiamas schema iš keturių susikertančių ratų: ką myli, ką moki, ko reikia pasauliui ir už ką tau moka. Tokia schema naudinga kaip pradžios taškas, bet ji klaidina, nes ikigai susiaurina iki profesijos ir uždarbio.
Iš tiesų ikigai apima visą gyvenimą. Tai gali būti santykiai, savanorystė, kūryba, rūpinimasis šeima ar pomėgis, kuris niekada netaps darbu. Žmogus gali turėti puikią karjerą ir vis tiek nesijausti turintis ikigai – ir atvirkščiai, ramų, kuklų darbą, kuris kiekvieną rytą teikia prasmę. Todėl ieškant savo priežasties būti svarbu klausti ne „ką man daryti dėl pinigų“, o „kas man suteikia energijos ir prasmės“.
4 pratimai, padedantys rasti savo ikigai
Šie pratimai sukurti taip, kad juos būtų galima atlikti namie, neskubant. Geriausia skirti jiems po 15–20 minučių per dieną ir grįžti prie jų po kelių savaičių – ikigai atrandamas ne vienu atsakymu, o stebint save laikui bėgant.
1 pratimas. Keturių ratų testas
Paimkite popieriaus lapą ir nubrėžkite keturis apskritimus. Pirmame surašykite, ką tikrai mėgstate daryti – net jei tai atrodo nereikšminga. Antrame – ką mokate geriau nei dauguma aplinkinių. Trečiame – ką, jūsų manymu, vertina arba ko reikia žmonėms aplink jus ir visuomenei. Ketvirtame – už ką žmonės jau yra linkę mokėti ar padėkoti. Tada ieškokite, kas kartojasi bent dviejuose ratuose. Šie pasikartojimai – stipriausi jūsų ikigai orientyrai.
2 pratimas. Vieno sakinio formulė
Suformuluokite vieną sakinį, pradedantį taip: „Aš jaučiuosi prasmingai, kai...“. Užbaikite jį konkretumu, o ne abstrakcija. Ne „kai padedu žmonėms“, o „kai paaiškinu sudėtingą dalyką ir matau, kad žmogus suprato“. Rašykite keletą variantų, kol vienas ims skambėti taip, lyg jį būtų verta kartoti. Šis sakinys yra jūsų ikigai pradinis eskizas.
3 pratimas. Dviejų savaičių energijos dienoraštis
Dvi savaites kas vakarą trumpai užsirašykite tris dalykus: kas tą dieną jums suteikė daugiausia energijos, kas ją atėmė, ir kada pajutote, kad laikas prabėgo nepastebimai. Po dviejų savaičių peržiūrėkite įrašus ir ieškokite modelių. Ikigai dažnai slypi ten, kur esate visiškoje tėkmės būsenoje, o ne ten, kur atrodote „turintys padaryti“.
4 pratimas. Mažų veiksmų eksperimentas
Pasirinkite vieną iš savo užrašų ir paverskite jį mažu, konkrečiu veiksmu šiai savaitei: vienas pokalbis, vienas puslapis, vienas bandymas. Tikslas – ne rasti galutinį atsakymą, o surinkti realią patirtį. Ikigai auga iš veiksmo, o ne vien iš apmąstymų, todėl kiekvienas mažas žingsnis duoda vertingos informacijos apie tai, kas jums tikrai svarbu.
Knygos, kurios padės gilinti ikigai supratimą toliau
Jei norite ne tik pasimokyti, bet ir giliau suvokti japonišką požiūrį į prasmę, verta atsiremti į keletą knygų. Šios knygos papildo pratimus ir padeda išlaikyti kryptį, kai kyla abejonių.
„The Courage To Be Disliked“ – paremta japonų filosofija, ši knyga kviečia pokalbių forma permąstyti laimę, pasirinkimą ir tai, kaip išdrįsti gyventi savo, o ne svetimais lūkesčiais. Puikus pagalbininkas tiems, kurie bijo, kad tikroji priežastis būti neatitiks aplinkinių lūkesčių.
„The Tao of Pooh“ – švelni knyga, jungianti daoizmo išmintį su Mikės Pūkuotuko pasakojimais. Ji primena, kad paprastumas, o ne nuolatinis siekis, dažnai veda arčiau prasmingo gyvenimo.
„The Diary of a CEO“ – jei norite ikigai sujungti su praktiniais gyvenimo principais, Steveno Bartletto knyga siūlo trisdešimt tris pamokas apie strategiją, psichologiją ir asmeninį augimą – naudinga, kai atrandate kryptį ir norite ją paversti kasdiene disciplina.
„Happy Sexy Millionaire“ – dar viena Bartletto knyga, kviečianti permąstyti sėkmės sampratą ir parodyti, kad laimė ir savivertė nebūtinai ateina su išoriniu pasiekimu.
„Nonviolent Communication: A Language of Life“ – Marshallo B. Rosenbergo knyga padės ne tik suprasti save, bet ir kalbėtis su kitais taip, kad jūsų priežastis būti atsispindėtų santykiuose, o ne liktų vien asmeniniu projektu.
Kaip pradėti jau šiandien
Nereikia laukti „tinkamo momento“, kad pradėtumėte ieškoti savo ikigai. Pradėkite nuo vieno pratimo, vieno sakinio ar vienos knygos. Raskite pusvalandį, atsisėskite su popieriumi ir užrašykite, kas jums šiandien suteikė energijos. Toliau – grįžkite prie to mažu, bet nuosekliu žingsniu.
Jei norite daugiau idėjų ar konkrečių knygų, kurios padės šiame kelyje, užsukite į Bookshop.lt – čia rasite ir saviugdos, ir japonų filosofijos, ir asmeninio augimo leidinių, o užsakytas knygas patogiai ir nemokamai pristatysime į jums artimiausią paštomatą. Tikroji priežastis būti dažnai prasideda nuo vieno perskaityto puslapio.
